من الضروري أن تضع أحلامك نصب عينيك؛ وذلك لأنَّها تحثك وتحفزك على المضي قُدماً من أجل تحقيقها.
انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية
تحسين القدرة على التحمل وأداء الأنشطة اليومية، مثل صعود السلالم، وخاصة لدى مرضى التهاب المفاصل المزمن.
العلاقات التي نشكلها مع الآخرين، أو التي اكتسبناها من الأسرة، تؤثر فينا بعمق طوال حياتنا.
إنَّ عملية القضاء على العادات ليست بالسهلة ولا المستحيلة، يكفي قليلٌ من الإصرار والعزيمة، وعند وجودهما يُمكنك التغلب على هذه المشكلة.
تجنّب مكافأة الأطفال بالحلويّات والوجبات الغنيّة بالسكّر.
الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجسم ووظائفه المختلفة. يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة.
نا. يجب تناول كمية كافية من الماء يوميًا تعرّف على المزيد للمساعدة في ترطيب الجسم، دعم وظائف الأعضاء، وتحسين عملية الهضم.
هل يجب عليّ أن أتجنب الدهون بشكل كامل في نظام غذائي صحي؟
ويُضيف إبراهيم الفقي بعضاً من الوسائل المفيدة في التغيير للأفضل مثل:[٨]
تناول الأسماك، والدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، والمكسّرات.
من الأمور التي يجب أخذها بالحسبان هي القضاء على العادات التي تُعدُّ مضيعة للوقت وعديمة الفائدة، مثل قضاء معظم الوقت في المقهى أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، والكثير من العادات التي تضيع وقتك؛ هذا الوقت الذي قد تستفيد منه في تنمية قدراتك ومهاراتك وتعلم أشياء جديدة تعود عليك بالمنفعة.
يتطلَّب إنقاص الوزن الناجح التزامًا طويل الأجل بإدخال تغييرات صحية على نمط حياتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة والسلوك.
النشاط. يجب أن تشمل خطتك النشاط البدني. فممارسة الأنشطة البدنية فضلاً عن خفض عدد السعرات الحرارية يمكن أن يعطيا دفعة لخطة إنقاص الوزن.